Über die Unsportlichkeit der Fitnessketten
Durch meine Ausbildung als Fitnessinstruktorin und die ständige Recherche und Fortbildung in meinen Spezialgebieten fand ich Werkzeuge, um Gesundheit, Stoffwechsel und Biochemie des Körpers optimal zu modulieren. Als Trainerin ist es mein Ziel, anderen Menschen bei der Entwicklung zu helfen. Besonders in Momenten, wenn man sich selbst und somit auch die eigenen Grenzen überwinden will, um zu einem stärkeren und selbstbewussteren Individuum zu werden. Aus dieser Motivation heraus suchte ich einen Job als Fitnessinstruktorin und begann in einem Studio zu arbeiten. Doch meine Vorstellungen vom Traumjob zersplitterten. Es liegen Welten dazwischen, ob man als Kunde in einem Studio trainiert, oder als Trainer hinter die Fassaden schaut.
Stagnation trotz Trainingsplan
Was nützt ein Trainingsplan, wenn man trotzdem nicht mehr weiterkommt, weil einem das Wissen und die Unterstützung fehlt? An diesem Punkt kommt der Trainer ins Spiel um mit seiner Erfahrung weiterhelfen. Als Trainer ist man ein Vorbild. Was braucht die Welt Finanzberater, die selbst kein Geld haben, Rhetorik-Coaches, die im Alltag den Mund nicht aufkriegen oder Fitnesstrainer mit durchschnittlicher Physiognomie und mittelmäßigen Leistungen? Doch in unseren typischen Fitnessketten und Fitnessanbieter in der Schweiz bekommen angestellte Trainer kaum die Chance und die Zeit, auf den Kunden einzugehen und ihr Wissen einzubringen. Ein anderes Problem sehe ich darin, dass viele Studios nicht dazu bereit sind, in qualifiziertes Personal Geld zu investieren. Wenn die Löhne tief sind, kann das sich in der Qualität der Betreuung wiederspiegeln.
Bei uns im Studio trainierte eine junge Frau, die Gewicht verlieren wollte und sich Tag für Tag auf dem Laufband abmühte. Das mag einige Wochen gut gehen, aber der Frust ist vorprogrammiert, so dass man nur noch widerwillig auf das Laufband steigt. Viele Trainer raten zum Laufsport, weil man in einem Cardio Workout relativ viele Kalorien verbrennt. Dass man schnell abnimmt, mag vielleicht stimmen und kurzfristig motivieren, doch was zählt ist das Idealgewicht halten zu können, ohne einen Mehraufwand zu betreiben. Was der Kundin aus dem Motivationsloch herausgeholfen hätte, wäre eine ganzheitliche Betreuung, die ein abwechslungsreiches, reflektiertes und bewusstes Training und die Ernährung mit einbezieht.
Trainingskonzepte
Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer und die Wahl des richtigen Gym wird zur Glaubensfrage. Als frisch angestellte Trainerin wurde mir die Trainingsphilosophie des Studios im Rahmen eines internen Kurses eingetrichtert, damit ich meine Schützlinge dementsprechend coache. Ich hatte den Kunden Pläne für das Krafttraining zu schreiben und zwar grundsätzlich das Ein-Satz-Training. Das heisst, es wird jede Übung nur einmal ausgeführt und danach sofort das Gerät gewechselt. Die Workouts gestalten sich für alle gleich, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Es wird mit einkalkuliert, wie lange ein Kunde ein Gerät besetzen darf, damit es möglichst wenig Abnutzungen am Gerät gibt und die Kunden schnell durchgeschleust werden. Das ist für jedes gewinnorientierte Unternehmen vorteilhaft. Von einer Muckibude, in der man teure Eintritte bezahlt, sollte man definitiv mehr Qualität erwarten können!
Dann wundert man sich über demotivierte Kunden, bei denen der Muskelzuwachs trotz Fleiss ausbleibt. Es brach mir mein Trainerherz, dabei zuschauen zu müssen, wie sie wegen ausbleibenden Erfolgen keinen Spass mehr am Training fanden, frustriert die Hantel in die Ecke warfen und aufgaben. Ich konnte es mir nicht mehr mit ansehen, wie dieselben Leute tagein tagaus am Eisen trainierten, ohne besser zu werden. Ich wollte nicht mehr Teil der Maschinerie der Fitnessketten sein, die Trainer mit falschem oder fehlendem Hintergrundwissen auf die Kunden loslassen, nur um Profite zu schlagen. Gesundheits- oder leistungsorientiertes Training darf nicht von der Profitorientiertheit einer Unternehmung abhängig sein.
Die Bestimmung der richtigen Satzzahl und Belastungsdauer ist individuell und muss dem Ziel angepasst werden. Das setzt voraus, dass man sich mit dem Kunden befasst und auf seine Bedürfnisse eingeht. Die Aufgabe eines Coaches im Fitnesscenter ist es Hilfe zu bieten, oder falls nötig, ihn an einen kompetenteren Kollegen zu verweisen. Ein Gym, das Wert auf Qualität legt, stellt den Kunden in den Mittelpunkt und nicht den Profit. Alles andere ist unseriös. Ich als Trainerin erwarte von meinem Arbeitgeber, dass ich den Raum bekomme, um mittels Kommunikation zum Kunden seine Pläne mit ihm zu optimieren und umzusetzen, und zwar so, dass er seine Ziele erreicht und weiterhin motiviert bleibt. Es soll ein Areal für eine gemeinsame und offene Kommunikation sein. Eine Schnittstelle zwischen verschiedenen Disziplinen, wo man Fortschritte durch kompetente und individuelle Beratung erzielt, Selbstvertrauen stärkt und die Balance zwischen Sport, Erholung, Karriere, Freunde und Familie findet. Ein Ort, wo man Spass am Training hat!
Die Basics
Fehlen die Fortschritte, setzt man sich auch keine neuen Ziele. Warum eine richtige Planung und Zielsetzung wichtig ist, schreibt Luca Licini in Swiss Training System: https://www.swisstrainingsystem.ch/2020/10/15/to-do-listen-und-trainingsplanung/
Im Sport ist der Schlüssel zum Erfolg nicht nur vom richtigen Trainings- und Ernährungsplan abhängig. Es geht nicht nur um Systeme und Details, sondern um Langfristigkeit, erstrebenswerte Ziele und wahre Grösse. Wenn der Fortschritt ausbleibt, sind nicht die Genetik oder der Hersteller des eingeworfenen Supplements schuld. Nachhaltiger Sport bietet so viel mehr als nur die Verausgabung der körperlichen Reserven. Unsere Körper sind so konstruiert, dass sie Anstrengung brauchen. Ich sehe keinen Grund, KEIN Training zu betreiben! Gesundheit, Stoffwechsel, Knochen, Muskeln, Hormone, Gelenke, Herz und weitere Systeme profitieren davon. Ausserdem gibt es nichts besseres, als eine satte Trainingseinheit, um unserer Denkmurmel eine Pause zu gönnen!
Gerade zu dieser Zeit in der alle Studios geschlossen haben und wenn man nicht gerade zu den Glücklichen mit einem Homegym gehört, ist das Dranbleiben im Training eine Reifeprüfung für den Charakter. Wird kreativ, trainiere mit Deinem Körpergewicht oder kaufe Dir ein paar Gewichte! Sei mutig und lerne etwas Neues, gehe raus an die frische Luft und vergiss niemals den Grund, warum Du damals angefangen hast zu trainieren.
Trainiere clever und zielgerichtet. Dein Körper wird leistungsfähiger und Dein Geist wacher. Erfolgreiches Handeln setzt erfolgreiches Denken voraus.
