10 high protein breakfast that help you build more muscle
Rather sleep longer in the morning than get up early and prepare breakfast? We’ve put together 10 high protein breakfast ideas that will help you meet your protein needs without losing a lot of time.
10 eiweissreiche Frühstücke, die dir helfen mehr Muskeln aufzubauen
Am Morgen lieber länger schlafen, als früh aufstehen und Frühstück zubereiten? Wir haben dir 10 eiweissreiche Frühstücks Ideen zusammengestellt, mit denen du deinen Proteinbedarf deckst und trotzdem nicht viel Zeit verlierst.
Da die letzte Mahlzeit bei den meisten 8-10h zurückliegt, braucht der Körper unbedingt Nährstoffe und vorallem Eiweiss. Bei jüngeren Personen mindestens >20g und bei 50 oder älter >30g. So wird der Muskelabbau gestoppt und der Muskel wird wieder mit den den wichtigen Eiweisse (Aminosäuren) versorgt.
