10 high protein breakfast that help you build more muscle
Rather sleep longer in the morning than get up early and prepare breakfast? We’ve put together 10 high protein breakfast ideas that will help you meet your protein needs without losing a lot of time.
10 eiweissreiche Frühstücke, die dir helfen mehr Muskeln aufzubauen
Am Morgen lieber länger schlafen, als früh aufstehen und Frühstück zubereiten? Wir haben dir 10 eiweissreiche Frühstücks Ideen zusammengestellt, mit denen du deinen Proteinbedarf deckst und trotzdem nicht viel Zeit verlierst.
Da die letzte Mahlzeit bei den meisten 8-10h zurückliegt, braucht der Körper unbedingt Nährstoffe und vorallem Eiweiss. Bei jüngeren Personen mindestens >20g und bei 50 oder älter >30g. So wird der Muskelabbau gestoppt und der Muskel wird wieder mit den den wichtigen Eiweisse (Aminosäuren) versorgt.
Was Teamleiter am Fitnesscenter kritisieren
Das Personal im Fitnesscenter ist meist nur mit den Basic’s vertraut oder auch gar nicht ausgebildet. Immer mehr billig Fitnesscenter setzten voll auf Lehrlinge und Praktikanten. Nur so können gewisse Fitnesscenter überhaupt überleben mit ihren niedrigen Preisen.
Elektrolyten
Die Haupt Elektrolyten sind Natrium (Salz), Kalium, Calcium, Magnesium und Chloride. Alle Elektrolyten sind essenziell für den Menschen und noch wichtiger für Sportler. Sie erfüllen eine Vielzahl von spezifischen Aufgaben im Körper.
Eier und Cholesterin
Jeder hat bestimmt schon einmal gehört, dass er nicht zu viel Eier essen sollte. Es hat zu viel Cholesterin in den Eiern und das ist ungesund. Doch Stimmt dieser Fakt oder ist das bloss wieder ein Aberglaube?
Magnesium
Fast zwei Drittel der Bevölkerung in der westlichen Welt leidet unter einem Mangel ohne dies zu wissen, da der Arzt nur die Blutmagnesiumwerte misst und nicht die intrazellulären Magnesiumwerte. Diese können stark voneinander variieren.
Omega-3
Die Vorteile von einer Omega-3-Supplementation sind vielseitig. Grundsätzlich kann man sagen, dass das Omega-3 hilft, indem es den Omega-3-Mangel behebt und die damit verbunden negativen Effekte beseitigt.
