Athletiktraining und Strength & Conditioning

Du bist Sportler und möchtest stärker, schneller, explosiver, ausdauernder oder einfach gesagt spezifisch athletischer für deinen Sport werden? Du bist Profi an der Weltspitze oder kompletter Anfänger? Durch die langjährige Erfahrung unserer Experten bist du bei uns in besten Händen. Egal ob Kampfsportler, Fussballer, American Footballer, Kugelstosser, Team- oder Einzelsportler mit uns erreichst du deine Ziele!

Tactical Fitness - Vorbereitung auf Eignungstests

Du hast einen sportlichen Eignungstest vor dir? Du möchtest zu einer Spezialeinheit der Polizei / Armee? Egal ob einfacher Sporttest oder komplexe Eignungsabklärung. Durch die langjährige Erfahrung unserer Experten bist du bei uns in besten Händen. Egal ob Armee, Polizei, Sicherheitsdienst oder Feuerwehr mit uns erreichst du deine Ziele!

Training & Ernährungsplanung

Bei jedem Coachingpaket bekommst du eine individuelle Training- & Ernährungsplanung, angepasst an deinen Trainingsstatus, deine Ziele und dein Zeitbudget.

Digitaler Trainingsplan

Abrufbar über unsere eigene App und einfach downloadbar auf dein Smartphone oder bei Bedarf als Pdf.

Auswertung

Durch das Verwenden unserer App können wir alle Trainingseinheiten direkt auswerten und abspeichern.

Dokumentation und Analyse deiner Trainingsleistungen

Wir raten nicht, sondern analysieren deinen Trainingserfolg, um Verbesserungsmöglichkeiten für kommende Trainingszyklen zu identifizieren.

Online Coaching 1 Monat
CHF 249.-
Online Coaching 3 Monate
CHF 699.-
Online Coaching 6 Monate
CHF 1199.-

Ablauf & Features

Nach dem Kauf deines Coachingpakets senden wir dir alle notwendigen Unterlagen und Informationen zu, damit du schnellstmöglich mit dem Training starten kannst. So funktioniert der Ablauf unseres Coaching.

Deine Trainingseinheiten kannst du übersichtlich über unsere App einsehen. Abhängend von deinem Trainingszustand und deinen Zielen stehen am Anfang des Programms ein oder mehrere Leistungstests. Du zeichnest diesen auf und wir analysieren das Ergebnis. Danach wird dein Trainingsplan erstellt und es kann losgehen.

Wir analysieren wöchentlich die von dir absolvierten Einheiten, passen anhand der Daten deinen Trainingsplan an und geben dir Feedback.

Für Fragen stehen wir dir via Email- oder WhatsApp-Support zur Verfügung.

Robert 1
Erstmals wurde ich von Swiss Training System unter der Aufsicht von Luca für meinen 7. Profikampf vorbereitet. Schon vor dem Fightcamp half mir Luca meine Kraft, Ausdauer und Athletik auf ein neues Level zu bringen. Durch die sehr professionelle Arbeit von der Ernährungs- und Trainingsplanung bis zum Tracking meine Fortschritte, konnte ich innerhalb weniger Monate meine Muskelmasse und Kraft steigern, ausserdem lernte ich viel über Makronährstoffe und wie viel Kalorien ich brauche, um meinen Körper mit genug Energie zu versorgen. Für den Kampf am 29. Mai 2021 übernahm Swiss Training System die komplette Planung meines Weight-Cuts. Ich konnte am Tag der Waage mein Gewicht zeitgenau bringen und musste mich um nichts anderes kümmern als die Umsetzung des vorgegebenen Plans von Luca. Ich werde auch in Zukunft meine Ernährung, Weight-Cuts sowie mein Kraft- und Ausdauertraining unter der Leitung von Luca machen. Ich kann Swiss Training System jedem Kampfsportler ob Profi oder Amateur empfehlen, der seine Athletik und Ernährung verbessern möchte.

Robert Valentin,

 Profi MMA Kämpfer

Jana Kruschitz
Marco geht gut auf meine individuellen Ziele ein und passt das Training gut daran an. Er berücksichtigt meine Wünsche und passt die Übungen an oder ändert sie ab, falls sie nicht mehr passen. Ich fühle mich bei Training mit ihm gut und kompetent betreut.

Jana Kruschitz,

 M. Sc Psychology, Sport Aerobic Athletin

Zwischenüberschrift hinzufügen (1)
Lieber Marco Ich möchte mich bei dir für diese wunderbaren 3 Monate bedanken. Ich bin zu dir gekommen, da ich schon 9 Monate am Abnehmen war, aber keine Fortschritte mehr erzielte. In den 3 Monaten konnte ich wieder 9 kg Fett verlieren und sogar noch meine Muskelmasse steigern. Du bist die beste Unterstützung, die man sich nur vorstellen kann. Du hast immer gute Tipps und Ideen, was man anders machen könnte. Den Trainings Plan hast du auch immer gut auf meine Arbeit abgestimmt, so das ich auch nach einem harten Arbeitstag noch trainieren konnte. Jetzt geniesse ich meine Ferien in Italien und freue mich auf ein baldige wieder Zusammenarbeit Liebe Grüsse Nadja

Nadja Hafner,

 Gärtnerin EFZ

Referenz1
Ich bin eine eher faule Person. Luca gibt mir regelmässig einen Arschtritt und motiviert mich meinem Körperideal näher zu kommen. Luca ist ein guter Zuhörer und findet für deine Probleme immer eine Lösung. Ich bin sehr stolz, trotz meines hohen Arbeitspensums und des Schichtdienstes, mein Training durchzuziehen. Ich sehe die Fortschritte, fühle mich fitter und ausgeglichener gegenüber dem Stress. Ich kann Luca und sein Fachwissen jedem empfehlen, der Probleme mit seiner Motivation hat. Dank dem Online Coaching kann er dich auch von Hawaii aus betreuen.

Shirley Reichl,

 Dipl. Pflegefachfrau

Dani_1
Seit dem 3.6.2020 arbeite ich nun mit Luca zusammen. In dieser Zeit habe ich mein Gewicht von +-79 kg auf 85 kg erhöhen können, gleichzeitig aber Fett verloren. In allen Aspekten, bei denen mich Luca betreut, konnte ich Fortschritte machen. Von Kraft bis Ausdauer sind alle meine Werte in die Höhe geschossen. Da mein Gewicht für mich als Profi Kämpfer grosse Rolle spielt, schätze ich es sehr, dass Luca mich auch in diesem Bereich ideal betreut. Vor allem während meines letzten „Weight-Cut“ war ich enorm dankbar für die individuelle und professionelle Arbeit. Mein Kampfgewicht (77 kg) habe ich am Tag der Waage einfacher denn je erreicht. Auch am Kampftag wurde ich, bis ich in den Ring gestiegen bin (mit 84.5 kg) super betreut. Auf Luca als Coach in meinem Team möchte ich nicht mehr verzichten, da er mich körperlich perfekt auf die Herausforderungen in meinem Beruf vorbereitet.

Daniel Vogel,

 Profi MMA Kämpfer

Clive
As someone highly occupied with work in the Insurance and Finance Industry it was important to get the best out of the time, I invest in myself, my health and my body. With STS I found a partner which provides me with that professionalism and efficiency I was looking for. My personalized training and nutritional coaching was simple and saved me time and energy in the process to reach my target. Well worth the time and money.

C. Brook,

 Corporate & Private Client Advisor, former American Football Pro Athlete

Lovis TT-Bike
„Ich war früher Leistungsschwimmer und bin recht spät in den Triathlonsport gestartet. Aufgrund meiner bisherigen sportlichen Leistungen wurde mir immer wieder angeraten, doch mit Triathlon zu beginnen, da ich dort gute Chancen hätte vorne mitzumischen. Ausser, dass ich gerne Fahrrad fuhr, und recht schnell Schwimmen und Laufen konnte hatte ich aber noch keine konkreten Vorstellungen, was ich als Triathlet erreichen konnte. Um mein Training nicht dem Zufall zu überlassen, startete ich im Sommer 2018 gemeinsam mit Michael mein gezieltes Training. Bereits in der Saison 2019 konnte ich mich für die ITU WM in Lausanne qualifizieren und mich dort unter einigen Profis im Mittelfeld platzieren.“

Lovis Zimmer,

 Triathlet - ITU WM-Teilnehmer Age Group 25-29

Referenz3
Lieber Luca, ich möchte mich bei dir bedanken für deine Tipps und die ausführlichen Erklärungen. Durch deine Hilfe wurde ich im Krafttraining stärker. Gleichzeitig konnte ich meinen Erfolg im Spiegel sehen, wie ich sechs Kilogramm in drei Wochen abgenommen habe. Das Beste an deinen Ernährungsplänen ist, dass ich grösstenteils das essen kann, was mir schmeckt. Mein Körper gefällt mir schon viel besser und weitere Erfolge werden wir zusammen erreichen.

Om Bak,

 Amateur Kampfsportler

Referenz5
Ich habe mit Marco 13 Monate zusammen gearbeitet. In dieser Zeit konnte ich meine Körperfettmasse um 6 kg reduzieren und meine Muskelmasse um 3.5 kg erhöhen. Marco konnte mir sein wissen über das Training und Ernährung mitgeben, sodass ich nun mehr im Alltag darauf achte. Ich fühle mich nun deutlich wohler in meinem Körper und bin froh, dass ich mit ihm zusammenarbeiten konnte. Seine Trainings haben mich stets motiviert und so konnte ich meinen inneren Schweinehund überwinden.

Gianni,

 Manager in der Immobilien Branche

Leo
Für meine bevorstehende Berufsarmee-Selektion habe ich mir das Ziel gesetzt, die Sportprüfung mit der Note hervorragend abzuschliessen. Die einzelnen für mich zusammengestellten Trainingseinheiten griffen wie Zahnräder in einander. Egal ob mein Training durch eine Verletzung, Witterung oder durch den Lockdown durcheinandergebracht wurden, hatte Luca kürzester Zeit reagiert und mir neue Trainingspläne zusammen gestellt. Als langjähriger Sportler und Militärkader war ich überrascht, wie viel ich noch aus mir rausholen konnte mit dem passenden Training und Ernährung. Ich habe meinen Sporttest schlussendlich als einer der Besten absolviert. Ich werde mich definitiv für meine nächsten sportlichen Ziele von Luca Licini coachen lassen. Ich empfehle jedem der sich optimal auf eine Selektion von Militär bis Polizei vorbereiten möchten, ein Coaching bei Luca zu buchen. Egal ob Grenadier, Einsatzgruppe Diamant, Fallschirmaufklärer oder AAD 10 Luca kann bestimmt auch dir mit seiner Erfahrung und (Insider-) Wissen weiterhelfen.

Leo,

 Militär

Ausdauercoaching Matti
Seit ich mit Markus zusammen arbeite, ging meine Leistungskurve noch einmal deutlich nach oben. Sowohl das gezielte Krafttraining als auch die Anpassung meiner ketogenen Ernährung an meine Anforderungen im Training und speziell für den Wettkampf brachten mich noch mal ein ganzes Stück weiter in Richtung Profilizenz. Besonders positiv ist der permanente Austausch mit Markus und auch spontane Anpassungen am Trainingstag selbst sind kein Problem und helfen mir, das hohe Pensum in den Alltag zu integrieren.

Christoph Mattner,

 Berufsmilitär

PatrickReisch_DH
„Viele glauben wir Downhiller müssen nicht fit sein, weil wir ja bloß den Berg hinunterfahren. Dem ist ganz und gar nicht so. Die körperliche Fitness entscheidet darüber, ob du in Bruchteilen von Sekunden die richtige Entscheidung treffen kannst und bis zur Ziellinie einen klaren Kopf behältst. Und auch wenn es mal daneben geht und wir Bekanntschaft mit Bäumen oder Muttererde machen, hilft jedes Gramm Muskulatur und Fitness um mit dem Schrecken davonzukommen ohne kleine Verletzung zu erleiden. Seit dem ich meine Fitness nicht mehr dem Zufall überlasse, sondern strukturiert mein Training verfolge, sehe und spüre ich fast wöchentlich die Fortschritte und merke auch auf der Strecke, welchen Einfluss meine verbesserte Leistungsfähigkeit auf meinen Fahrstil hat!“

Patrick Reisch,

 MTB Downhill - Österreichischer Downhill Cup

Referenz4
Lucas Training ist streng, aber sehr effektiv. Er ist ein super Motivator und das Training ist abwechslungsreich. Ausserdem lässt sich das Training bestens in meinen vollen Terminkalender integrieren.

Tania Carvallo,

 Schichtarbeiterin und Studentin

Kontaktiere unsere Experten

Diese Webseite nutzt Cookies und Analyse Tools um die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. In unserer Datenschutzerklärung erhalten Sie detaillierte Informationen und erfahren, wie Sie Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen können. Sie geben Einwilligung zu unseren Cookies, wenn Sie unsere Webseite weiterhin nutzen.