Ernährung

Ha jetzt in 3 Monat i dim Coaching fetti 13Kg abgno und das ohni Hunger gfüuhl 🤩 Ig finde du machsch es super, lasch eim gwüsse spielrum frei, damit mes o selber ahwendet ohni jedes mal Druck vo dir z becho. Ig cha vo mir nur säge dasi so diszipliniert wie jetz nie bi gsi! nid 1Sek überleit mau nid iz Training z gah. Das ganze mit der Ernährig isch mir jetzt o so krass bewusst worde wie me damit umgeit. Mittlerwile hani z gfüuhl dasis o recht guet selber usegspüre. Z Training macht mir immerno extrem spass und i ha jetz ahgfange mit ab und zue chli Usdurtraining damit ih evt. mal wieder chli Kampfsport cha betriebe:)

Um mein Übergewicht langfristig zu reduzieren und zu halten sowie meine allgemeine Fitness zu verbessern, bin ich durch einen Freund auf Luca von Swiss Training System aufmerksam geworden. Ich hatte das Vergnügen, 9 Monate lang mit Luca zusammenzuarbeiten. In dieser Zeit habe ich 25kg abgenommen, meine körperliche Fitness gesteigert und einfach eine bessere Lebensqualität erlangt. Ein externes Coaching nimmt einem enorm viel Stress ab, entlastet den Kopf und ermöglichst es einem, sich auf andere Dinge im Alltag zu konzentrieren. Man folgt einfach den Anweisungen von Luca, denen man zu 100% vertrauen kann! Luca begleitet einen durch den Alltag und gibt wertvolle Tipps, um das Maximum herauszuholen. Er ist offen, reagiert schnell und gibt sich sehr viel Mühe, um sucherzustellen, dass Ernährung und Trainingspläne gut in den Alltag integriert werden können. Er fordert einen auch heraus, aus der Komfortzone herauszutreten. Seine Leidenschaft, Professionalität und Hingabe sind herausragend. Bei Fragen oder Unklarheiten steht er zur Seite und gibt wertvolles Feedback, wie man sich noch verbessern kann. Wer innerhalb einer bestimmten Zeit das Beste aus sich herausholen möchte und keine Zeit für Experimente oder endlose Recherchen aufwenden möchte, ist bei STS genau richtig.

Ich bin es gewohnt, mit 84 kg zu kämpfen! Dieses Mal war ich eine Woche vor dem Kampf bei 84 kg und fühlte mich viel stärker und schlanker als je zuvor!
Jeder Kampfsportler weiss, dass es keinen Spass macht, sein Gewicht zu reduzieren. Aber mit der Hilfe und Vorbereitung von Swiss Training System war es ein Leichtes, mein Gewicht auf 77 kg zu reduzieren (7 kg in einer Woche).
Dank ihrem Trainingsprogramm und Ernährungsplan fühlte ich mich stärker und immer richtig versorgt. Die Trainings sind abwechslungsreich gestaltet, so dass das Training für mich nicht langweilig wurde, was bei vielen Sportlern der Fall sein kann, wenn es um Kraft und Kondition geht.
Der 24/7-Support war dann das Tüpfelchen auf dem i!
Auch meine Frau trainiert unter der Anleitung von STS und ist in Topform, glaube mir, ich kann es bezeugen!

Ich empfehle Swiss Training System jedem Sportler, der sich verbessern möchte, aber auch jedem anderen Menschen, der gesünder und stärker werden und sich selbst besser fühlen möchte.

STS hat mir geholfen bei meinen Trainings und meiner Ernährung durchzuhalten und mir Motivation gegeben. Ich arbeite im 24/7 Schichtdienst im Büro und habe nebenbei noch ein Pferd. Durch meine Schichtarbeit habe ich nie regelmässigen Schlaf und esse auch unregelmässig, was das abnehmen schwerer macht. STS hat mir einen personalisierten Trainingsplan erstellt (2-3x Training/Woche) und ist auf meine Bedürfnisse eingegangen. Durch die Ernährungsumstellung habe ich eine langfristige Lösung für mich gefunden, um fit und gesund zu bleiben.

Ich arbeite jetzt seit fast 3 Monaten mit Swiss Training System. Ich dachte immer, ich wüsste, wie man sich ernährt, aber sie haben mich dazu gebracht, selbst zu lernen, was ich wann einsetzen sollte. Es war eine schrittweise Arbeit, die jetzt vollständig an mich und meine Arbeitsweise angepasst ist.

Es ist eine umfassende Methode, die mir bereits geholfen hat, mein Körperfett um 8-10% zu reduzieren und 7 kg abzunehmen, zudem bin ich stärker geworden. Swiss Training System war Teil eines meiner Camps und definitiv etwas für die Zukunft! Ich empfehle es definitiv weiter!

Trotz regelmässigem Cardiotraining hatte ich bisher nie das Gefühl, dass ich aussehe wie eine fitte Sportlerin. Hinzu kam, dass ich aufgrund meiner sitzenden Tätigkeit dringend etwas für meine Muskulatur tun musste. Ich hab mich daher für ein 3-Monats-coaching bei Swiss Training System entschieden.

Dass diese Entscheidung goldrichtig war, hat sich schon in den ersten Wochen gezeigt. Ich konnte einiges an Kraft aufbauen, habe meine Ernährung umgestellt und habe dadurch schon nach rund 2 Monaten meinen Körper optisch deutlich optimieren können. Die schönen Fortschritte motivieren mich extrem, weiterhin dranzubleiben und das Krafttraining ab jetzt in meinen Alltag einzubauen. Ohne Coaching wäre eine solch zielgerichtete und schnelle Entwicklung wohl kaum möglich gewesen, daher kann ich dies absolut jedem empfehlen!

Erstmals wurde ich von Swiss Training System auf meinen 7. Profikampf vorbereitet. Schon vor dem Fightcamp half mir Luca meine Kraft, Ausdauer und Athletik auf ein neues Level zu bringen. Durch die professionelle Arbeit von der Ernährungs- und Trainingsplanung bis zum Tracking meiner Fortschritte, konnte ich innerhalb weniger Monate meine Muskelmasse und Kraft steigern.

Für den Kampf am 29. Mai 2021 übernahm Swiss Training System die komplette Planung meines Weight-Cuts. Ich konnte am Tag der Waage mein Gewicht zeitgenau bringen und musste mich um nichts kümmern, ausser der Umsetzung des vorgegebenen Plans von Luca. Ich werde auch in Zukunft meine Ernährung, Weight-Cuts sowie mein Kraft- und Ausdauertraining unter der Leitung von Luca machen.

Ich kann Swiss Training System jedem Kampfsportler, ob Profi oder Amateur, empfehlen, der seine Athletik und Ernährung verbessern möchte.

Salut, je suis Jess Roccarino, combattante semi-pro de Muay thai et amateure en MMA. Qualifiée pour les championnats du monde amateur de MMA (IMMAF) à Abu Dhabi fin janvier dernier, j’ai fait appel à Luca pour ma perte de poids ainsi que mon cutting pour la compétition. Il s’agissait d’un grand challenge pour moi, car je suis habituée à avoir ma pesée la veille de mon fight. Je peux donc facilement cutter sans avoir peur de la fatigue engendrée. Cette fois-ci, il ne s’agissait pas de une pesée, mais de 4 pesées, toutes le jour du combat (pas de repos pour un rebond). Luca m’a aidé en me préparant un régime protéiné et intelligent afin que je puisse perdre rapidement mon poids tout en ayant l’énergie nécessaire pour mes entrainements. Il a aussi été présent pour me rassurer, me motiver. Il a été bien plus qu’un simple nutritionniste car il a pris du temps pour me demander comment j’allais physiquement, mais aussi moralement. Malheureusement je n’ai pas pu terminer son programme pour cause de covid le jour avant mon départ pour Abu Dhabi. Mais grâce au début du plan nutritionnel qu’il m’avait préparé, j’ai perdu 4kg en l’espace de 3 semaines!

10/10 Erfahrung mit den Jungs von STS. Super Erfahrung, die sie mitbringen und die sie mit ihren Kunden teilen. Durch das Training mit ihnen konnte ich meine Muskeln massiv aufbauen und habe 10 kg Fett verloren. Sie haben es mir so einfach wie möglich gemacht, so dass der ganze Prozess überhaupt nicht schwierig war. Die Arbeit liegt natürlich bei einem selbst, aber mit den Jungs ist man auf dem besten Weg, sein Ziel zu erreichen!

Die Zusammenarbeit mit Swiss Training System war eine geniale Erfahrung, seine Ernährung umzustellen und bewusst darauf zu achten, was man kauft und kocht! Ich konnte im Lockdown 8 kg abnehmen und mein Körperfett um 13% reduzieren. Den Vorher-/Nachher-Effekt zu sehen, ist die Belohnung von allem! Es ist nicht immer einfach, aber es lohnt sich! Ich kann Swiss Training System zu 100% weiter empfehlen.

I’ve always struggled with losing my weight for fights because the will to eat was stronger than me. Once I started to work with Luca, I followed everything he said. I didn’t feel hungry and it was so beneficial to have his professional support at any time. Would definitely recommend him. Thank you Luca for making the fighters journey much easier.

Liebes Swiss Training System Team.

Seit ich mit euch zusammenarbeite, habe ich 15 kg an Fett verloren. Zusätzlich konnte ich beim Leistungstest der Schweizer Football Nationalmannschaft neue Rekorde erzielen.

Durch euer Coaching fühle ich mich motivierter und mental besser. Die Unterstützung ist jederzeit hervorragend.

Ich hätte nie gedacht, dass dieser schnelle Erfolg auch bei mir möglich ist.

J’ai fait appel à Swiss Training System pour la préparation de mes débuts en MMA amateur. Grâce à Luca j’en ai appris d’avantage à propos de la nutrition et il m’a créé un programme me permettant de perdre le poids nécessaire pour être dans la meilleure forme possible lors de mon combat. Il m’a aussi suivi et conseillé durant toute la période de ma préparation. Son suivi m’as permis d’être au poids et en super forme pour décrocher ma première victoire. Pour tout ceci, MERCI LUCA!!! 🙂

Marco geht gut auf meine individuellen Ziele ein und passt das Training gut daran an. Er berücksichtigt meine Wünsche und passt die Übungen an oder ändert sie ab, falls sie nicht mehr passen. Ich fühle mich bei Training mit ihm gut und kompetent betreut.

Die Arbeit mit Luca von Swiss Training System kann ich zu 1000% weiterempfehlen. Er hat mir bei meinem Weight-Cut geholfen, obwohl ich mich sehr kurzfristig gemeldet habe, konnte ich in 18 Tagen 13 Kilo verlieren, damit ich auf mein Kampfgewicht kam. Das war der mit Abstand beste Weight-Cut, den ich je gemacht habe, denn ich fühlte mich den ganzen Prozess durch in einem top Zustand. Was ich noch beeindruckender fand war, dass einem nicht einfach gesagt wird, was man essen soll es wurden einem auch erklärt, wieso und warum. Luca hat ein sehr gutes Wissen über Lebensmittel, das er mit seinem Kunden teilt, damit die sie auch langfristig den besten Weg gehen können für ihre Gesundheit.

Lieber Marco

Ich möchte mich bei dir für diese wunderbaren 3 Monate bedanken. Ich bin zu dir gekommen, da ich schon 9 Monate am Abnehmen war, aber keine Fortschritte mehr erzielte.

In den 3 Monaten konnte ich wieder 9 kg Fett verlieren und sogar noch meine Muskelmasse steigern. Du bist die beste Unterstützung, die man sich nur vorstellen kann. Du hast immer gute Tipps und Ideen, was man anders machen könnte. Den Trainings Plan hast du auch immer gut auf meine Arbeit abgestimmt, so das ich auch nach einem harten Arbeitstag noch trainieren konnte.

Jetzt geniesse ich meine Ferien in Italien und freue mich auf ein baldige wieder Zusammenarbeit Liebe Grüsse Nadja

Ich bin eine eher faule Person. Luca gibt mir regelmässig einen Arschtritt und motiviert mich meinem Körperideal näher zu kommen. Luca ist ein guter Zuhörer und findet für deine Probleme immer eine Lösung. Ich bin sehr stolz, trotz meines hohen Arbeitspensums und des Schichtdienstes, mein Training durchzuziehen. Ich sehe die Fortschritte, fühle mich fitter und ausgeglichener gegenüber dem Stress. Ich kann Luca und sein Fachwissen jedem empfehlen, der Probleme mit seiner Motivation hat. Dank dem Online Coaching kann er dich auch von Hawaii aus betreuen.

Für jemanden, der in der Versicherungs- und Finanzbranche arbeitet und lange Arbeitstage hat, ist es wichtig, das Beste aus der Zeit zu machen, die ich in mich, meine Gesundheit und meinen Körper investiere. Mit STS habe ich einen Partner gefunden, der mir die Professionalität und Effizienz bietet, die ich gesucht habe. Mein persönliches Training und Ernährungscoaching war einfach und hat mir Zeit und Energie gespart, um mein Ziel zu erreichen. Das war die Zeit und das Geld mehr als wert.

Seit dem 3.6.2020 arbeite ich nun mit Luca zusammen. In dieser Zeit habe ich mein Gewicht von +-79 kg auf 85 kg erhöhen können, gleichzeitig aber Fett verloren. In allen Aspekten, bei denen mich Luca betreut, konnte ich Fortschritte machen. Von Kraft bis Ausdauer sind alle meine Werte in die Höhe geschossen. Da mein Gewicht für mich als Profi Kämpfer grosse Rolle spielt, schätze ich es sehr, dass Luca mich auch in diesem Bereich ideal betreut. Vor allem während meines letzten „Weight-Cut“ war ich enorm dankbar für die individuelle und professionelle Arbeit. Mein Kampfgewicht (77 kg) habe ich am Tag der Waage einfacher denn je erreicht. Auch am Kampftag wurde ich, bis ich in den Ring gestiegen bin (mit 84.5 kg) super betreut. Auf Luca als Coach in meinem Team möchte ich nicht mehr verzichten, da er mich körperlich perfekt auf die Herausforderungen in meinem Beruf vorbereitet.

„Ich war früher Leistungsschwimmer und bin recht spät in den Triathlonsport gestartet. Aufgrund meiner bisherigen sportlichen Leistungen wurde mir immer wieder angeraten, doch mit Triathlon zu beginnen, da ich dort gute Chancen hätte vorne mitzumischen. Ausser, dass ich gerne Fahrrad fuhr, und recht schnell Schwimmen und Laufen konnte hatte ich aber noch keine konkreten Vorstellungen, was ich als Triathlet erreichen konnte. Um mein Training nicht dem Zufall zu überlassen, startete ich im Sommer 2018 gemeinsam mit Michael mein gezieltes Training. Bereits in der Saison 2019 konnte ich mich für die ITU WM in Lausanne qualifizieren und mich dort unter einigen Profis im Mittelfeld platzieren.“

Lieber Luca, ich möchte mich bei dir bedanken für deine Tipps und die ausführlichen Erklärungen. Durch deine Hilfe wurde ich im Krafttraining stärker. Gleichzeitig konnte ich meinen Erfolg im Spiegel sehen, wie ich sechs Kilogramm in drei Wochen abgenommen habe. Das Beste an deinen Ernährungsplänen ist, dass ich grösstenteils das essen kann, was mir schmeckt. Mein Körper gefällt mir schon viel besser und weitere Erfolge werden wir zusammen erreichen.

Lucas Training ist streng, aber sehr effektiv. Er ist ein super Motivator und das Training ist abwechslungsreich. Ausserdem lässt sich das Training bestens in meinen vollen Terminkalender integrieren.