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ANFRAGE/ BUCHUNG

Egal ob Mannschaft oder Einzelperson, das Online Coaching startet mit deiner Buchung. Bist du noch unsicher, welches Angebot das Beste für dich ist, kannst du dich direkt bei uns über unser Kontaktformular, per Mail, oder Instagram und Facebook melden.

Erzähle uns gleich von Beginn an, was deine Ziele / Wünsche sind, so können wir schon im Vorfeld erkennen, wie wir dir den besten Service bieten können.  

«Egal wie weit der Weg ist, man muss den ersten Schritt tun.» 
Mao Zedong

 

 

FRAGEBOGEN

Nachdem du unser Online Coaching gebucht hast, erhältst du von uns einen Fragekatalog, welchen du wahrheitsgetreu ausfüllen solltest. Anhand des Fragebogens erstellen wir dir deinen personalisierten Plan.

PLANUNG DEINES TRAININGS

Während der Planung deiner sportlichen Zukunft werden wir, in Zusammenarbeit mit dir, einen auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainings -und Ernährungsplan zusammenstellen. In dieser Zeit kannst du zum Grossteil zurücklehnen und musst uns nur mit den nötigen Informationen versorgen. Währenddessen stehen wir über Whatsapp, Telefon, Skype, Instagram, Facebook oder Mail zur Verfügung.

INFORMATIONSGESPRÄCH

Auf diesen Tag freust du dich seit deiner Anfrage. Heute erhältst du die Planung für deinen Trainingszyklus. Wir besprechen alle Einzelheiten deines neuen Trainingsplanes, gehen auf den Ernährungsplan ein und sorgen dafür, dass du mit der richtigen Basis dein Training starten kannst. Selbstverständlich nehmen wir uns im Laufe dieses Gesprächs auch gerne Zeit, alle deine offenen Fragen zu beantworten. Sollte etwas überhaupt nicht in dein Leben passen, dann werden wir zusammen eine Lösung suchen, getreu unserem Motto: «Der Trainings- und Ernährungsplan muss zu deinem Lebensstil passen».  Abhängig von deinem eigenen Vorwissen und deiner sportlichen Erfahrung, dauert dieses Gespräch unterschiedlich lang. Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass schon nach einem Planungszyklus die meisten unserer Kunden einen neuen Trainingsplan selbständig lesen und verstehen können. So können wir uns gemeinsam auf die wichtigeren Dinge fokussieren.

TRAININGSPHASE/TECHNIK UND TRAININGSANALYSE

Ready, Set, Go! Nun beginnt die vierwöchige Trainingsphase. Du läufst mit deinem Lieblings-Sound und deinem massgeschneiderten Trainingsplan ins Gym und bist bereit für dein erstes Training. Das Training läuft super, du machst alles wie abgesprochen. Doch plötzlich unterbricht dich einer der Instruktoren während dem Bankdrücken und behauptet deine Technik sei falsch, du müsstest deine Ellbogen anders positionieren. Antworte doch darauf mit: «Vielen Dank für dein Feedback, könntest du kurz ein Video von mir machen, damit ich es mir ansehen kann?» Entweder erkennst du selber, dass dein Übungsausführung richtig oder falsch ist, andernfalls kannst du es uns zukommen lassen und wir besprechen es gerne mit dir.    Während des ganzen Trainingszyklus stehst du in regelmässigen Austausch mit deinem Coach.

Du bist dir nicht sicher, ob du eine Übung richtig machst? Mache eine Instagram-Story und markiere uns. Du möchtest es lieber etwas diskreter? Sende uns das Video zu und wir geben dir unser Feedback und helfen dir, falls nötig, die richtige Form zu erlernen. Du hast dich während der Arbeit verletzt und kannst eine Übung nicht mehr machen? Melde dich bei uns und wir finden die schnellstmögliche und flexibelste Lösung. Du möchtest mehr Ideen für leckere und gesunde Rezepte, wir haben sicher noch einige Ideen für dich. Du bist auf Diät, aber das Gewicht auf der Waage möchte nicht runtergehen oder steigt sogar an? Keine Panik! Zusammen finden wir heraus woran es liegen könnte und erklären es dir.

FEEDBACK FRAGEBOGEN AUSFÜLLEN

Nach 2 Wochen Training, erhälst du deinen Feedback Fragebogen und füllst ihn am Anfang der dritten Woche aus. Da Swiss Training System nicht eine «One Man Show» ist wie viele andere Personaltrainer und Online Coaches, können wir sicherstellen, dass du auch während den Ferien, Krankheit oder anderen Abwesenheiten deines Coaches von seinem Stellvertreter optimal betreut wirst. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du denn Feedback Fragebogen anfangs der dritten Woche ausfüllst, damit dein weiterer Erfolg sichergestellt wird.

AUSWERTUNG UND PLANUNG DES NÄCHSTEN ZYKLUS

Wir können dir zwar den schnellsten und besten Weg zu deinem Erfolg zeigen, trainieren musst du aber selber. Dazu gehört auch, dass du deine einzelnen Trainingseinheiten mithilfe unseren Trainingsplänen protokollierst. Anhand deiner ausgefüllten Pläne und deinem Feedback Fragebogen können wir dein Training auswerten und behalten für dich den Überblick bis ins kleinste Detail. So kannst du dich nur noch auf die wichtigen Dinge im Leben fokussieren, ohne dich um die Planung zu kümmern und weisst sie ist bei uns stets in sicheren Händen.

BESPRECHUNG DES NEUEN PLANS

In deiner vierten Trainingswoche, besprechen wir deinen neuen Plan und das weitere Vorgehen. Vor lauter Spass an deinen Fortschritten und Erfolgen verfliegt der erste Trainingszyklus und der Nächste ist bei uns schon in der Ausarbeitung. Zur rechten Zeit informieren wir dich, dass es Zeit für deinen nächsten Zyklus wird.

WANN ENDET EIN COACHING?

Das ist sehr individuell. Unser Ziel ist es, eine Person solange zu unterstützen wie Sie uns braucht und wir ihr helfen können ihre Ziele zu erreichen. Die meisten Athleten und Athletinnen betreuen wir aber über einen längeren unbestimmten Zeitraum, da mit ihren Erfolgen auch die Anforderungen an sie immer weiterwachsen. Es gibt aber auch Kunden, die ein bestimmtes Ziel haben und mit dem Erreichen dieses Ziels endet auch das Coaching. Für die einen ist es die Strandfigur für den nächsten Urlaub oder wieder die Figur vor der Schwangerschaft zu erreichen. Bei einem Kunden, der sich auf eine Spezialeinheit der Polizei oder Militärs vorbereitet, endet das Coaching zum Beispiel häufig mit Bestehen des Eignungstests. Unsere Erfahrungen haben gezeigt, dass einige von ihnen sich nach der Selektion wieder bei uns melden und ihre körperliche Fitness in unsere Hände legen. 

Du hast noch offene Fragen? Schreibe uns diese direkt über unser Kontaktformular.

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